BEBEKLERE BAMYA NE ZAMAN VERİLMELİDİR?
Bamya, A vitamini bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Ayrıca folat bakımından da zengin olan bamya, yeni doğan bebeklerde oluşan nöral tüp defektini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Bunun yanında içerdiği C vitamini, K vitamini, kalsiyum, B1 vitamini ve yüksek lif deposu olmasıyla bebeğinizin sindirimi için bire bir. Eğer ki bebeğinizde kabızlık problemi var ise bamya bebeğinizin yemek listesinde mutlaka olmalıdır. Düşük kalori seviyesiyle de bebeklerinin kilo almasından endişelenen anne adaylarının da imdadına koşmaktadır. Çünkü 100 gr bamyada sadece 30 kalori bulunmaktadır. Peki, bebeklere bamya ne zaman verilmelidir? Maalesef ki bu faydalı besin bebeklerin ilk yiyecekleri arasında yer alamıyor. Ancak 9. Aydan itibaren minik gurmenizi bu besinle tanıştırabilirsiniz.
Bebeklere Bamya Çorbası Nasıl Yapılır?
Malzemeler
1 su bardağı bamya
1 yemek kaşığı ince doğranmış soğan
1 tatlı kaşığı kıyma
1 diş sarımsak
1 çorba kaşığı bulgur
1 küçük boy domates ancak bebeğiniz 1 yaşın altında ise kullanmayın.
2 çorba kaşığı zeytinyağı
Yapılışı
Sarımsak ve soğanı zeytinyağında soteleyip kıymayı ekleyin.
Suyunu çeken kıymaya domates, bamya ve bulguru ekleyerek 1 veya 1,5 su bardağı suyu ilave edin.
20-25 dk pişirdikten sonra tüm sebzeleri süzerek blender ile pürüzsüz hale getirin.
İşte bebeğinizin bamya çorbası yemeye hazır.
Bamya Faydaları Nelerdir?
Çözünebilir ve çözünemez lifler içerir. Çözünebilir lifler metabolik toksinlerin yok edilmesini sağlar. Sindirim sistemi ile zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
İçerdiği C vitamini sayesinde güçlü bir bağışıklık sisteminin oluşmasını sağlar.
K vitamini ise kemik yapısını güçlendirmek ve korumak için gereklidir.
Magnezyum, manganez, demir ve kalsiyum gibi mineraller içerir.
Düşük kalorili olması sebebiyle kilo vermek isteyenler tarafından tercih sebebidir.
Bamya Zararları Nelerdir?
Bamya her yaştan insanın tüketebileceği oldukça sağlıklı bir besindir. Ancak fazla tüketim nedeniyle oluşabilecek bazı yan etkileri bulunabilmektedir. Bu nedenle özellikle bamya tohumu tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Hamilelik ve gebelikte tüketimi hakkında ise bir veri bulunmamaktadır. Bu nedenle doktorunuzun tavsiyesinde kullanmalısınız. Ayrıca bebeğinizde bamya alerjisi var ise mutlaka doktorunuza danışınız.
